圖／台視新聞台中／綜合報導　責任編輯／林均。

暴露電磁波風險不減反增另外，研究團隊指出，基地台不是設立的愈遠愈好，以民眾距離基地台200公尺和2000公尺來做比較，距離2000公尺會因為訊號不佳，導致手機加大發射功率，結果暴露在電磁波的風險，反而比距離200公尺更高。國家通訊傳播委員會（NCC）邀請雲林科技大學，針對全台多個基地台進行大規模電磁波量測，報告首次曝光，雲科大選定34座符合條件的基地台，測出最高「功率密度」的測站不到環保署規範的限制值的百分之0.04。

台北／陶怡軒、張士奎責任編輯／吳苡榛。基地台非愈遠愈好，暴露電磁波風險不減反增。圖／台視新聞基地台非越遠越好由雲科大研究團隊選定全台34座基地台，除了要有3家以上電信業者共站建置，還得都是4G和5G共構基地台，結果34座基地台量測出來的數值都在環保署規範的限制值以內，其中一站最高功率密度是0.000388，也在安全值當中，和歐美先進國家的測量結果相當。NCC與雲科大針對全台多個基地台進行大規模電磁波量測。

台北／陶怡軒、張士奎責任編輯／吳苡榛。圖／台視新聞基地台非越遠越好。暖暖包「搓到發熱放口袋」？ 專家認證「放1部位」全身熱。

因此如果在戶外，最好用比較長一點的圍巾，把脖子牢牢的圍起來，而現在也已經有可使用智慧型手機的手套，意即可以不脫手套就能用手機，不但維持手部溫度，也不會讓寒風有任何機會跑到身體裡。本周低溫讓很多人感受到入冬後第一波寒冷。避寒冬衣第1層緊閉貼合延展性好不顯胖穿衣法基本上需要4層衣服，第1層衣服，也就是接觸皮膚的衣服，尺寸與材質非常重要，最好要有伸展性，能夠和身體緊密貼合，能夠吸汗排汗，最好也要能保存體溫，讓體溫鎖在衣服內。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）延伸閱讀：雨天衣服曬不乾又有霉味？ 家事達人授「室內晾衣速乾妙招」：要配電扇多數都用錯。

第2層與身體有些空隙第3層鎖住暖空氣第2層衣服也就是內搭衣，一定要注意尺寸不可以太小，要與身體有一些空隙，才不會影響血液循環。第4層要能擋住寒風最好也要能防潑水第四層外套，可以選擇羊毛或羽絨外套，但最好選擇有內裡的外套，布料空隙必須嚴密不可以大，如果能有機能布料最好，目前已有布料能夠防寒防潑水，即便在寒地中，也能相當保暖，讓體溫可以維持在舒適的狀態

第2層與身體有些空隙第3層鎖住暖空氣第2層衣服也就是內搭衣，一定要注意尺寸不可以太小，要與身體有一些空隙，才不會影響血液循環。材質最好選擇純棉或羊毛，比較能保暖。本周低溫讓很多人感受到入冬後第一波寒冷。避寒冬衣第1層緊閉貼合延展性好不顯胖穿衣法基本上需要4層衣服，第1層衣服，也就是接觸皮膚的衣服，尺寸與材質非常重要，最好要有伸展性，能夠和身體緊密貼合，能夠吸汗排汗，最好也要能保存體溫，讓體溫鎖在衣服內。

第3層衣服，也就是外套脫下會看到的衣服，尺寸可以按照自己喜好，種類可選針織衫、運動服、鋪棉衣或絨毛衣，重點在於能鎖住圍繞在周邊內部的暖空氣。抗寒大國日本創出最新「不顯胖穿衣法」，讓冬天穿衣服不但保暖，也能維持身型，冬天外出也能擁有好姿態。因此如果在戶外，最好用比較長一點的圍巾，把脖子牢牢的圍起來，而現在也已經有可使用智慧型手機的手套，意即可以不脫手套就能用手機，不但維持手部溫度，也不會讓寒風有任何機會跑到身體裡。第4層要能擋住寒風最好也要能防潑水第四層外套，可以選擇羊毛或羽絨外套，但最好選擇有內裡的外套，布料空隙必須嚴密不可以大，如果能有機能布料最好，目前已有布料能夠防寒防潑水，即便在寒地中，也能相當保暖，讓體溫可以維持在舒適的狀態。

圍巾手套也不要忘另外，寒風也很容易從領口與袖口進到身體。怎麼樣穿衣服肯定讓很多人苦惱，常見的「洋蔥式」穿法，讓人看起來稍顯笨重。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）延伸閱讀：雨天衣服曬不乾又有霉味？ 家事達人授「室內晾衣速乾妙招」：要配電扇多數都用錯。暖暖包「搓到發熱放口袋」？ 專家認證「放1部位」全身熱

北市府本月初為此召開審議委員會，最後拍板定案，北北基計程車起跳價調高為85元，停等秒數縮短為60秒，全案今（14）日送北市議會簽報核定，新制預計明年4月上路。此外，春節加成費率，則和今年春節一樣，都是每趟加收30元。台北市計程車公會在今年3月向北市府公運處提案，計畫將北北基計程車起跳價從現行的70元，調高為100元，且延滯計時秒數從現行的每80秒5元，調整為每60秒5元此外，春節加成費率，則和今年春節一樣，都是每趟加收30元。台北市計程車公會在今年3月向北市府公運處提案，計畫將北北基計程車起跳價從現行的70元，調高為100元，且延滯計時秒數從現行的每80秒5元，調整為每60秒5元。北市府本月初為此召開審議委員會，最後拍板定案，北北基計程車起跳價調高為85元，停等秒數縮短為60秒，全案今（14）日送北市議會簽報核定，新制預計明年4月上路

鉀可以使血管舒張，讓血壓下降，可以多吃高鉀食物，包括香蕉、馬鈴薯、哈密瓜，番茄、柳丁、牛奶及綠色葉菜等，有助預防及改善高血壓，但服用有利尿作用的降血壓藥物時，要特別留意鉀的攝取，因利尿劑會使水分與鉀一同流失掉。對於已經服藥的高血壓病患，則可使降血壓藥物的效果更理想，或是能降低服用血壓藥物的劑量。

原則2：飲食中的蛋白質來源，應以植物性蛋白取代動物性蛋白，而肉類來源也盡量以白肉例如魚肉及雞肉等代替豬肉、牛肉等紅肉。血壓的控制與飲食、作息及運動有著相當大的關係，若能好好控制，就能預防高血壓。

但預防高血壓，平日就必須從飲食和運動著手，少油鹽、少煎炸，每週規律運動，並且符合國健署的「3、3、3」原則。如果是收縮壓在120～139mmHg、舒張壓為80～89 mmHg的「高血壓前期」患者，甚至有機會不用服藥治療。

運動要規律且持之以恆，建議每次要維持30分鐘以上、心跳達到跳130下，1週至少3次以上，符合國健署的「3、3、3」運動原則。此外，高鈣、高鎂及高纖維食物也應多攝取，可以預防高血壓。建議最好是做有氧運動，例如騎腳踏車、游泳、慢跑、健走、跳繩及瑜伽等，可以增強心肺系統的功能，促進體內新陳代謝。氣象預告本周溫度直直落，部位地區最低的體感溫度甚至有可能下探到攝氏2度，高血壓患者一定要遵照醫囑按時吃藥。

冬天運動時，記得先暖身及做好身體的保暖工作，運動當中如果感覺身體不適，就應立即停止，不宜逞強。天冷睡到半夜腳抽筋、進到室內就耳鳴，做好3件事可改善「1部位」血液循環。

運動時要注意天氣的變化，天氣熱時，不要在大太陽下運動，同時要補充足夠的水分。5種保暖小物幫你升溫，4族群使用時要特別注意!!。

原則3：高血壓病患不宜吃太多鹽，避免血壓升高，宜多攝取富含高鉀、高鈣及高鎂及含鈉低的食物，每日攝取的食鹽量應控制在６公克以內。年齡較大或身體情況較差的人，則應降低運動強度或縮短持續時間。

養成固定運動習慣運動亦是控制血壓的有效方法，不管是正常血壓的人或是高血壓病患，都會因為運動訓練而使得血壓更穩定，且年紀愈大的人，效果就愈明顯。預防高血壓，要把握3項飲食原則：原則1：降低飽和脂肪及總脂肪量，多攝取富含蔬果及低脂乳類飲食。健康飲食3原則多吃高鉀、高鈣及高鎂的食物、維持理想體重、減少飲食中的含鈉量、多運動及避免菸酒等，都具有降血壓的效果運動要規律且持之以恆，建議每次要維持30分鐘以上、心跳達到跳130下，1週至少3次以上，符合國健署的「3、3、3」運動原則。

原則3：高血壓病患不宜吃太多鹽，避免血壓升高，宜多攝取富含高鉀、高鈣及高鎂及含鈉低的食物，每日攝取的食鹽量應控制在６公克以內。對於已經服藥的高血壓病患，則可使降血壓藥物的效果更理想，或是能降低服用血壓藥物的劑量。

鉀可以使血管舒張，讓血壓下降，可以多吃高鉀食物，包括香蕉、馬鈴薯、哈密瓜，番茄、柳丁、牛奶及綠色葉菜等，有助預防及改善高血壓，但服用有利尿作用的降血壓藥物時，要特別留意鉀的攝取，因利尿劑會使水分與鉀一同流失掉。如果是收縮壓在120～139mmHg、舒張壓為80～89 mmHg的「高血壓前期」患者，甚至有機會不用服藥治療。

建議最好是做有氧運動，例如騎腳踏車、游泳、慢跑、健走、跳繩及瑜伽等，可以增強心肺系統的功能，促進體內新陳代謝。此外，高鈣、高鎂及高纖維食物也應多攝取，可以預防高血壓。